Pohyb a cílené cvičení jsou důležitou součástí prevence i léčby osteoporózy. Pravidelná aktivita pomáhá posilovat kosti a svaly, zlepšuje rovnováhu a snižuje riziko pádů i zlomenin.
Vhodné typy pohybu:
- cvičení se zátěží vlastní váhou (chůze, lehký běh, chůze do schodů),
- lehké posilování (s činkami nebo gumami),
- cvičení na rovnováhu a stabilitu (jóga, pilates, tai-či).
Naopak se nedoporučuje:
- prudké předklony a záklony,
- rotační pohyby páteře,
- nárazové sporty a rizikové aktivity spojené s pády.
Více doporučení se dočtete v přiloženém letáku.
